Популярная виноградная диета позволяет решить извечную проблему «как наесться сладких даров природы, и не поправиться». Известно, что большинство классических «медицинских и спортивных» диет безжалостно исключают виноград как источник фруктозы. Действительно, простые сахара винограда усваиваются быстро, и человек почти не успевает ощутить сытость, в то же время, получая много лишних калорий. Виноград содержит порядка 70 ккал на 100 г, но едят-то его обычно не граммами, а чуть ли не килограммами. Летняя диета с виноградом поможет проконтролировать свою страсть к этому фрукту.
Виноградная диета на 3 дня
Для этой диеты берется темный или красный виноград (например, виноград Байконур). Данный продукт богат полифенолами и антоцианами, благотворно влияющими на состояние сосудов и работу сердца. Красный виноград помогает бороться с холестериновой болезнью и очень полезен при гипертонии.
На 1 день берется всего полкило винограда, на второй — в три раза больше, и, наконец, в третий день можно съесть целых 2 кг.
По своему эффекту эта диета похожа на арбузную – постоянное «очищение кишечника», а то и вздутие живота в комплекте вам практически гарантированы. Наличие или отсутствие голода на этой диете полностью зависит от того, как хорошо вы переносите виноград. Проблема большинства людей заключается в том, что они просто не могут насытиться чем-то имеющим столь высокий ГИ и не содержащим белок. Поэтому виноградная диета на 3 дня может оставлять довольно странное ощущение – вы, вроде бы, съели много и желудок полон, однако организм вовсе не прочь «проглотить еще чего-то». Именно поэтому затягивать с виноградной диетой и употреблять только ягоду все 7 дней не стоит.
Виноградная диета на 7 дней
Существует 2 варианта. Некоторые авторы предлагают в первый день недели ничего не есть, и пить только минералку, а в последующие дни употреблять по 1, 5 кг винограда. За 7 дней якобы можно сбросить до 10 кг. Однако следует иметь в виду, что этими килограммами вполне может оказаться вода, которую задерживал ваш организм, пока вы ели обычную пищу с солью. А еще большой «отвес» связан с постоянной диареей, которая является «спутницей» всех диет, богатых фруктозой.
Иногда для монодиеты советуют выбирать только виноград без косточек, так как последние раздражают стенки желудка и кишечника. Однако стоит помнить, что при любых заболеваниях ЖКТ эта диета, что с косточками, что без — не слишком здоровый вариант. Не подходит виноградная диета и для больных сахарным диабетом.
Кроме того, подобные рационы провоцируют приступы обжорства впоследствии, и поэтому могут практиковаться только теми, кто уверен в своей силе воли. Диета может спровоцировать замедление метаболизма и потерю мышечной массы. Кроме того, если вы построили свое тело с помощью силовых тренировок, она вам не показана – после недели питания одной лишь фруктозой вы можете столкнуться с потерей тонуса, обвисанием мышц, а потеря жира будет совсем незначительной. В итоге вместо подтянутого внешнего вида, вы получите то, что принято скрывать на пляже под парео.
Кроме того, существует и смешанная недельная диета с виноградом. Во время этой диеты советуют на завтрак, обед и 2 перекуса есть виноград, следует разделить 1 кг ягоды, и употребить его в течение дня. А вот на ужин можно съесть 200 г нежирной рыбы или куриной грудки плюс овощи в отварном или тушеном виде.
Даже в последнем варианте виноградная диета несбалансированна по белку, и не может применяться для длительного похудения. В любом случае, после такого похудения надо месяц-другой придерживаться низкокалорийного сбалансированного рациона.
Комментарии