Здоровый сон — это гарантия вашего здоровья и успехов в личной жизни и карьере, а нарушения сна могут привести к снижению трудоспособности и спровоцировать возникновение различных заболеваний.
Во время сна организм восстанавливается не только физически, но и психологически, и запасается жизненной силой и энергией для следующего дня.
Между прочим, сон продолжительностью более 7-8 часов тоже вреден для здоровья.
Частое недосыпание может привести к нервному расстройству и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Если вы привыкли спать часик-второй днем, то это нормально и конечно, ничего плохого для вас в этом нет.
Но у людей, которые страдают бессонницей и другими проблемами сна, подобный сон может обернуться совсем в другом свете. Недосыпая нужного вам времени ночью, Вы, разумеется, поддадитесь искушению «доспать» в дневные часы, но здесь вы рискуете только усилить симптомы недосыпания и принести значительный вред здоровью!
Качество сна тоже влияет на общее самочувствие. Лучше всего купить матрас ортопедический средней жесткости, чтоб спать было еще удобнее. Такой матрас будет помогать спине сохранять правильное положение, ведь матрас будет прогибаться под изгибы вашего тела.
Частые головные боли тоже негативно влияют на сон. Проверьте, не вызваны ли эти боли неудобным положением головы. Чаще всего вам поможет просто более высокая подушка.
За полчаса до сна обязательно проветрите помещение.
Спокойных и сладких вам снов, девушки!
Автор: Николай Бондарь
Комментарии