Что такое утяжеленное одеяло?
Утяжеленные одеяла — это одеяла, наполненные такими материалами, как пластиковые гранулы, стеклянные шарики или рис, которые обеспечивают дополнительный вес и давление на тело. Они, как правило, тяжелее традиционных одеял, и весят от 2 до 10 килограмм. Дополнительный вес одеяла создает успокаивающий эффект, известный как глубокое сенсорное давление (DTP), которое может помочь снизить беспокойство и стресс и улучшить качество сна.
Научные доводы
Научные основы утяжеленных одеял можно разделить на следующие части:
Глубокое сенсорное давление: DTP имитирует ощущение объятий или массажа. Это нежное, распределенное давление стимулирует нервную систему, вызывая каскад положительных эффектов.
Активация парасимпатической нервной системы: DTP активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию вашего тела, которую можно назвать «отдых и переваривание». Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления и гормонов стресса, способствуя расслаблению.
Выброс нейромедиаторов: DTP также стимулирует выброс нейромедиаторов, повышающих настроение, таких как серотонин и окситоцин, еще больше усиливая чувство спокойствия и благополучия.
Преимущества использования утяжеленных одеял
Научные данные, лежащие в основе утяжеленных одеял, свидетельствуют о том, что они могут стать ценным инструментом для улучшения сна, а также для борьбы с тревогой и стрессом.
Улучшение качества сна
Утяжеленные одеяла эффективны для улучшения качества и продолжительности сна. Глубокое давление прикосновения, создаваемое весом одеяла, заставляет организм вырабатывать серотонин и мелатонин, которые помогают организму расслабиться и быстрее заснуть. Кроме того, давление может помочь уменьшить движения во время сна, что приводит к меньшему нарушению и более спокойному сну.
Снижение тревожности и стресса
Утяжеленные одеяла использовались для снижения симптомов тревоги и стресса как у взрослых, так и у детей. Успокаивающий эффект глубокого сенсорного давления может помочь снизить тревожность и способствовать расслаблению. Исследования показали, что использование утяжеленного одеяла может привести к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления, что снижает физические симптомы тревоги.
Выбор правильного утяжеленного одеяла
При выборе правильного утяжеленного одеяла важно учитывать вес вашего тела и вес одеяла. Вес одеяла должен составлять примерно 10% от веса вашего тела. Важно не выбирать слишком большой вес, так как это может вызвать дискомфорт и даже боль.
Утяжеленные одеяла доступны из различных материалов, включая хлопок и полиэстер. Выберите материал, который будет мягким и приятным для вашей кожи. Кроме того, при уходе за утяжеленным одеялом следуйте инструкциям производителя, чтобы обеспечить его долговечность.
Комментарии