Действительно ли каждому человеку нужно пить два литра чистой воды в день, несмотря ни на что? Количество необходимой человеку воды в день зависит от многих вещей. Например, от температуры воздуха вокруг вас, от ее влажности, от количества одежды, которая на вас одета, от вашей температуры, от того, как часто вы дышите и еще от ряда других факторов.
Не существует такой формулы, которая однозначно точно позволила бы вам это рассчитать, но у каждого человека есть свой внутренний механизм, который безошибочно определяет количество воды в ваших кровеносных сосудах, и он называется чувство жажды.
Вместо сложных формул используйте метод тестового глотка. Он очень прост: держите воду возле себя и каждый час отпивайте тестовый глоток, если после одного глотка вам хочется пить – пейте, пока чувство жажды не исчезнет, если после того, как вы отпили один глоток и чувство жажды исчезло – не пейте дальше — вам эта вода не нужна.
Стоит помнить, что воду необходимо пить только очищенную, она не навредит вашему здоровью.
Для здорового водного баланса необходимо уменьшит количество потребляемой соли. Натрий, который содержится в соли задерживает воду, вызывая у вас отечность, и, кроме того, вам требуется больше воды, чтобы вывести излишки соли из вашего организма.
Здоровый водный баланс невозможен без калия. Именно калий помогает выводить излишки натрия и воды из организма. Получить достаточное количество калия очень просто – ешьте больше простой необработанной растительной пищи. В яблоках и картофеле находится большое количество калия.
Не существует единой цифры — сколько литров чистой воды пить в день, держите воду возле себя и пейте, когда у вас возникает жажда. Не заморачивайтесь о суммарном количестве воды – это будет полезнее для вашего тела и для ваших нервов.
Автор: Николай Бондарь
Комментарии